Le canicross est une discipline sportive qui associe un coureur à son chien. Combinant le sport et la complicité avec votre animal, le canicross renforce la relation maître-chien. Mais lorsque l’on souhaite se lancer, une question peut se poser : combien de fois par semaine pratiquer le canicross ? Car il est important de trouver le juste équilibre entre le plaisir, la progression, mais aussi la santé de votre chien.
Chaque chien a son propre rythme de développement musculaire et articulaire, ses besoins varient donc selon son âge, sa race, son état de santé et son tempérament. En ce sens, WOLFOOD vous explique pourquoi il est essentiel de respecter une progression adaptée à votre compagnon, évaluer sa fréquence idéale d’entrainement et définir quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour maintenir votre chien épanoui et, surtout, en forme.
L'importance d'y aller progressivement
Lorsque l’on débute le canicross, l’envie de multiplier les sorties pour profiter du plaisir de la discipline à deux est courante. Mais WOLFOOD vous le déconseille ! La prudence est de mise : un excès de la pratique pourrait rapidement mener à des blessures, tant pour vous que pour votre animal. Nous vous recommandons de commencer par évaluer la condition physique de votre chien. Si ce dernier n’est pas habitué à l’exercice intense, prévoyez de commencer par des séances courtes et peu exigeantes pour ménager ses muscles et ses articulations. À noter également que la pratique devrait être réservée aux chiens ayant terminé leur croissance.
Votre compagnon à quatre pattes n’a pas la même perception de l’effort que vous : au moment de courir, votre chien peut se montrer enthousiaste, voire surexcité. Son entrain naturel risque de masquer ses signaux de fatigue ou d’inconfort. Il est alors recommandé de prendre des pauses pour hydrater votre chien et d’observer également sa respiration et sa posture.
Ces pauses ont pour objectif d’améliorer l’endurance de votre chien sur le long terme, tout en préservant sa santé articulaire.
Il est recommandé de fractionner les entraînements et de commencer par de petites distances (quelques centaines de mètres). Cet exercice est essentiel pour que votre animal comprenne ce que vous attendez de lui. De plus, le fractionnement a de nombreux avantages :
- Amélioration de la performance de votre animal : En fractionnant les séances, vous favorisez un meilleur développement musculaire.
- Renforcement du plaisir : Cette activité doit être aussi une partie de plaisir pour votre animal, le fractionnement rendra les séances plus dynamiques et ludiques.
Le plus important reste que le canicross reste un moment de jeu pour l’animal ! Cette activité pourrait bien renforcer votre relation avec votre chien. En courant ensemble, votre animal profite d’un exercice bénéfique tout en prenant du plaisir à se dépenser.
L’échauffement et la récupération
Pour favoriser une progression harmonieuse, n’hésitez pas à prendre quelques minutes avant chacune de vos séances pour échauffer votre chien. Par exemple, commencez par une petite marche dynamique, suivie de mouvements plus libres pour commencer à activer ses muscles.
Une phase de retour au calme est indispensable en fin de course. Pour cela, baissez progressivement le rythme en le laissant se promener tranquillement, puis proposez-lui de l’eau (en quantité raisonnable). Une récupération bien gérée est la clé pour limiter tous risques de blessures ou de courbatures.
Canicross : combien de fois par semaine ?
Concernant la fréquence du canicross, il n’existe aucune règle. Cependant, attention, pour un chien débutant ou un maître souhaitant s’initier, il est recommandé de commencer par une à deux séances hebdomadaires. En y allant progressivement, vous testez la tolérance de votre compagnon à l’effort tout en observant sa récupération entre les entrainements.
Au fil du temps, si votre chien se montre enthousiaste et supporte le canicross, vous pourrez envisager d’ajouter une séance supplémentaire. En général, pour un chien en pleine forme, trois sorties par semaines constituent une bonne fréquence. Mais l’entraînement ne se limite pas à ces séances. Il est possible d’alterner avec des séances de footing en liberté, par exemple, pour travailler l’endurance et favoriser la récupération musculaire.
Il est également important de rappeler que la discipline du canicross n’est pas qu’une histoire de performances, il faut avant tout que vos séances soient un moment de complicité entre vous et votre animal. Le plaisir partagé se doit de respecter les besoins physiques et mentaux de votre chien.
Ainsi, si vous vous demandiez combien de fois par semaine pratiquer le canicross, vous l’aurez compris : la réponse dépend de votre animal et de sa condition physique.
